Wat is emotioneel eetgedrag?

Mensen met emotioneel eetgedrag worden ook emotie-eters, troosteters of comfort eaters genoemd.
Emotie-eters hebben de gewoonte om bij vervelende en nare gevoelens, zoals verdriet, irritatie of boosheid, meer te eten dan normaal.
Emotionele eters eten als het ware hun negatieve emoties weg.
Eten geeft een goed gevoel en biedt afleiding van het werkelijke probleem. Door te eten demp je even dat vervelende gevoel in je lijf.
Uiteindelijk is deze manier van omgaan met stress en negatieve gevoelens niet effectief.

Door emotioneel eten vermindert de stress kortdurend, maar lost het probleem niet op. Het werkt juist tegengesteld, want vaak volgt na een eetbui een schuldgevoel. En dat levert weer stress op.
Zo komt de emotionele eter in een vicieuze cirkel terecht, met als resultaat een steeds zwaarder lichaam en een verminderd zelfbeeld.

Ben je een emotie-eter en wil je hier aan werken?

Wil je weten of je kenmerken vertoont van emotie eten?
Doe hier de test over emotioneel eetgedrag om te checken of je wel eens eet onder invloed van negatieve emoties.

Zorg allereerst voor een gezond en regelmatig voedingspatroon

Een evenwichtig voedingspatroon geeft je houvast. Lees hier waar een gezond en regelmatig voedingspatroon uit bestaat. (Of check www.voedingscentrum.nl voor betrouwbare informatie over voeding.)
Als je een balans hebt gevonden in je dagelijkse voeding, ben je klaar voor de volgende stap om je emotionele eetgedrag aan te pakken.

Onderzoek vervolgens in welke situaties je de neiging hebt om te veel of ongezond te eten

• • Op welke momenten ga jij snoepen en snaaien?
  • Welke emoties geven jou aanleiding om te gaan eten als je eigenlijk geen honger hebt?
  • Wat zorgt bij jou voor de onrust?

Het is belangrijk om deze situaties verder te gaan onderzoeken.
Hier zijn verschillende methoden voor.
Je kunt jezelf bijvoorbeeld vragen stellen, zoals:

• • Welke gedachtes heb ik in zo’n situatie?
  • Welke gevoelens spelen mee? Ben je bv verveeld, nerveus, boos of teleurgesteld?
  • Waar verlang ik echt naar? Wat mis ik?
  • Wat vermijd ik liever? Waar loop ik van weg?

Als je er achter bent gekomen wat de onderliggende oorzaak is van jouw emotionele eetgedrag, heb je de sleutel in handen voor de oplossing. Afhankelijk van het thema dat er bij je speelt, kun je eraan gaan werken om in deze situaties voor ander gedrag te kiezen dan voor eten.

Coach voor emotie-eters in Voorburg en Rijswijk

In je eentje is het vaak moeilijk je eigen gedragspatronen te doorbreken. Veel mensen hebben al talloze pogingen gedaan (vaak met diëten) en komen uiteindelijk geen stap verder.
In mijn coachpraktijk in Voorburg en Rijswijk begeleid ik veel emotie-eters naar evenwichtig eetgedrag.
Mocht je hulp willen bij het aanpakken van jouw emotionele eetgedrag, overweeg dan de mogelijkheid van een persoonlijk coachtraject.

Wil je meer informatie of heb je vragen over mijn aanpak?
Neem dan gerust contact met me op.