Test: Heb jij kenmerken van emotioneel eetgedrag?

Test je emotionele eetgedrag

Doe deze korte test om te checken in hoeverre jouw eetgedrag beïnvloed wordt door je gemoedstoestand:

Beantwoord de volgende 10 vragen met ‘zelden’, ‘soms’ of ‘vaak’.

Ieder antwoord staat voor een aantal punten:
‘zelden’ = 0 punten
‘soms’ = 1 punt
‘vaak’ = 3 punten

1. Als ik me eenzaam of verdrietig voel, ga ik eten of snoepen.
2. Wanneer iets tegenzit of verkeerd gaat, heb ik zin om iets te eten.
3. Als ik me moe voel, ga ik op zoek naar snoep of eten.
4. Ik ga snoepen als ik vind dat ik te weinig tijd voor mezelf heb.
5. Als ik geïrriteerd of boos ben, heb ik zin om iets te eten.
6. Na een vervelend telefoontje pak ik altijd iets te eten.
7. Waarom ik eet of snoep als ik me naar voel, weet ik niet.
8. Als ik ongerust of gespannen ben, heb ik zin om iets te eten.
9. Ik heb last van eetbuien.
10. Als ik me verveel, snoep ik meer.

Tel de punten op:
0-10 punten: Je vertoont geen emotioneel eetgedrag
10-15 punten: Je vertoont soms kenmerken van emotioneel eetgedrag
15 of meer punten: Je bent waarschijnlijk een emotionele eter

(Bron: Dr. F. van Berkum)

Als je 10 of meer punten hebt, heb je waarschijnlijk de neiging tot emotie-eten.

Wil je afrekenen met emotie eten?
De eerste stap is dan te zorgen voor een gezond en regelmatig voedingspatroon.

Lees hier hoe je daar meteen mee aan de slag kunt.