• Skip to main content
  • Skip to footer

MijnEetcoach.nu

Hulp bij afvallen in Voorburg

  • Home
  • Aanbod & Tarieven
    • Afvallen met een coach
    • Voedingsadvies
    • Workshops over Voeding
    • Voedingsadvies voor bedrijven
  • Vergoeding zorgverzekering
  • Artikelen
  • Over mij
  • Contact
You are here: Home / Beginnen met afvallen / Beginnen met afvallen? Doe het slim!

Abey Jaarsma / 12 april 2018

Beginnen met afvallen? Doe het slim!

Beginnen met afvallen? Start met 1 eetgewoonte te veranderen

Beginnen met afvallen? Pak het slim aan.

Wil je beginnen met afvallen, maar zie je er tegenop om ‘niets lekkers’ meer te mogen?
Als je wilt starten met afvallen hoef je niet per sé je leefstijl rigoureus aan te passen.
Lees hier hoe je afvallen slim aanpakt.

Wist je dat je met 1 aanpassing in je eetpatroon al mooie resultaten kunt bereiken?
Sterker nog… grote kans dat je afvallen beter volhoudt als je juist níet van de ene op de andere dag je voeding helemaal omgooit.

Slimmer beginnen met afvallen

Als je wel eens een dieet hebt gevolgd herken je het vast wel.
Je begint vol goede moed aan een nieuw strikt regime.
De eerste dagen kun je het nog wel volhouden, maar al snel verlang je sterk naar de dingen die je nu ineens niet meer ‘mag’.
Vaak eet je ook nog eens veel minder dan je normaal gesproken deed.
Hierdoor heb je continue een hongerig gevoel, wat het heel erg lastig (zo niet onmogelijk..) maakt om het nieuwe dieet vol te houden.

Veel slimmer is het om 1 of 2 gewoontes in je voedingspatroon te veranderen.

Hoe begin je met afvallen?

1- Houd je voeding een paar dagen nauwkeurig bij.
Schrijf alles op wat en hoeveel je eet en drinkt.
(Je kunt hiervoor het gratis online programma de Eetmeter gebruiken van het Voedingscentrum.)
2- Identificeer verbeterpunten (zie voorbeelden hieronder).
3- Begin met het doorvoeren van 1 of 2 veranderingen in je eetpatroon.

Een paar voorbeelden van klanten die dit succesvol aanpakten:

Ad drinkt nu water in plaats van cola
Ad dronk dagelijks 3 glazen cola. Nu neemt hij water.
(Besparing: 320 calorieën per dag)

Frank eet na het avond eten niets meer
Frank liep in de loop van de avond altijd nog even naar de koelkast voor een stukje kaas of worst. Nu neemt hij na zijn avondeten niets meer.
(Besparing: 100-150 calorieën per dag)

Anne drinkt alleen nog alcohol in het weekend
Anne nam doordeweeks altijd rond 17.00 uur 1 of 2 glazen wijn.
Nu alleen nog maar op vrijdag en zaterdag.
(Besparing: 100 – 200 calorieën per dag)

Drie voorbeelden van klanten die gewicht zijn verloren, door maar 1 gewoonte veranderden. Verder bleef hun eetpatroon ongewijzigd.
Goed te doen, toch?

Wil je ook beginnen met afvallen?

En wil je weten welke verbeteringen je in je voedingspatroon kunt doorvoeren om kilo’s kwijt te raken? Overweeg persoonlijk Voedingsadvies.
 

Filed Under: Beginnen met afvallen

Reader Interactions

Een reactie achterlaten Reactie annuleren

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Footer

MijnEetcoach

Franse Kerkstraat 3b
2271 CM Voorburg, Zuid-Holland
Telefoon: 06 28952962
E-mail: abey@mijneetcoach.nu

Openingstijden

Maandag12:00 - 21:00
Dinsdag08:30 - 12:00 en 18:00 - 21:00
Woensdag08:30 - 12:00 en 18:00 - 21:00
Donderdag08:30 - 12:00
VrijdagGesloten
ZaterdagGesloten
ZondagGesloten

Privacy Policy

OVER MIJNEETCOACH

• Is als Coach Practitioner aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO).
Houdt zich aan Internationale Ethische Code (IEC) en verbindt zich met het Klachtenreglement van de NOBCO.

• Is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).
De meeste zorgverzekeraars vergoeden een bedrag per jaar uit de aanvullende zorgverzekering.

Lees hier meer over:

Vergoeding Zorgverzekering

TIPS OVER GEZOND AFVALLEN:

  • Afvallen door bewegen
  • Afvallen door gezond te eten
  • Beginnen met afvallen
  • Je eetgedrag veranderen
BGN Gewichtsconsulent
www.gewichtsconsulenten.nl
NOBCO coach emotie eten
www.nobco.nl
Coach emotie eten Den haag

www.nobco.nl/keurmerk/eia-keurmerk-coaching

Partners:

www.walktalkcoaching.com

www.mindfulness-voorburg.nl

ABEY JAARSMA

"Ik ben ervan overtuigd dat als je fysiek, mentaal en emotioneel in balans bent, je zelfverzekerder, vitaler en vrijer in het leven staat.
Dat je je niet laat weerhouden door onzekerheid of schaamte. Dat je jezelf durft te laten zien, je dromen najaagt en eruit haalt wat erin zit.

Het geeft mij geweldig veel voldoening om als vitaliteitscoach mensen te begeleiden naar een evenwichtiger en gezondere leefstijl."

Abey Jaarsma, MijnEetcoach
Vitaliteitscoach
(NOBCO en BGN gecertificeerd)
over Mijneetcoach

Copyright © 2023 · Digital Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in

  • Facebook