Sinds 2 maanden begeleid ik Merel.
Een jonge vrouw met een full-time baan met een dynamisch ‘patchwork-gezin’.
Ze wilde (tenminste!) 1 kilo per week afvallen.
Alles om zo snel mogelijk 10 kilo kwijt te raken en weer lekker in haar vel te zitten.
Gisteren hadden we weer een afspraak.
1 kilo per week afvallen
Merel gaat door fases die veel vrouwen zullen herkennen.
De eerste paar weken ging ze als een speer.
Ze was superfanatiek, ging 4x per week sporten, alcohol ging volledig in de ban en ze nam geen enkel snoepje of koekje meer.
Ze wilde per sé 1 kilo per week afvallen en dat lukte haar in het begin ook nog.
Ik waarschuwde haar om de balans te houden, maar ze wilde er niets van weten.
Ze wilde er vol voor gaan.
Dus hield ik in de gaten dat ze wel voldoende en gezond bleef eten en wachtte verder rustig af tot het onvermijdelijke moment.
Veel te strenge regels
En inderdaad, na een week of 3 keerde het tij. Ze hield het niet meer vol.
Tijdens feestjes wilde ze ook weer eens meedoen met een hapje en een drankje.
Door het vele sporten had ze ’s avonds nauwelijks nog tijd voor haar kinderen en het afgepaste koken kostte te veel tijd en aanpassingsvermogen.
Teleurgesteld gaf ze toe. Zo’n streng regime hield ze niet lang vol.
Structureel 1 kilo per week afvallen bleek geen haalbare kaart.
Te weinig wilskracht?
In deze situatie leggen vrouwen vaak het bijltje er ontmoedigd bij neer.
Ze verwijten zichzelf dat ze geen wilskracht of discipline genoeg hebben.
Of niet gemotiveerd genoeg zouden zijn.
Ze gaan twijfelen aan zichzelf. Een barstje in het zelfbeeld.
Maar Merel koos voor een beter scenario. Ze realiseerde zich dat het niet aan haar wilskracht lag, maar aan de veel te strenge regels die ze zichzelf had opgelegd.
Ze wilde nog steeds graag afvallen, maar stelde haar verwachtingen bij.
Dan maar geen kilo per week.
Dan duurt het maar wat langer voor ze haar doel bereikt.
Maar ze ging wel door.
Een beter en haalbaar plan
Samen maakten we een haalbaar plan dat wél vol te houden was.
Met meer ruimte voor af en toe een uitgebreid dinertje en een glaasje wijn.
Ik twijfel er niet aan, Merel gaat haar doel van 10 kilo afvallen zeker behalen. (Ze is al goed op weg.)
Ze had dit misschien sneller gewild, maar dan had ze niet geleerd de balans te vinden.
Nu weet ze hoe ze maat kan houden en toch kan genieten tijdens etentjes en gezellige feestjes. Waarvan ik er haar nog heel veel toe wens :).
Wil jij ook beginnen met afvallen?
Maak een haalbaar plan, dat je ook op lange termijn kunt volhouden.
Je kunt ook mijn gratis e-book downloaden voor handige tips om thuis alvast makkelijker gezonde keuzes te maken.
Geef een reactie