• Skip to main content
  • Skip to footer

MijnEetcoach.nu

Hulp bij afvallen in Voorburg

  • Home
  • Aanbod & Tarieven
    • Afvallen met een coach
    • Voedingsadvies
    • Workshops over Voeding
    • Voedingsadvies voor bedrijven
  • Vergoeding zorgverzekering
  • Artikelen
  • Over mij
  • Contact
You are here: Home / Beginnen met afvallen / 1 kilo per week afvallen, is dat haalbaar?

Abey Jaarsma / 20 december 2017

1 kilo per week afvallen, is dat haalbaar?

1 kilo per week afvallen
Sinds 2 maanden begeleid ik Merel.
Een jonge vrouw met een full-time baan met een dynamisch ‘patchwork-gezin’.
Ze wilde (tenminste!) 1 kilo per week afvallen.
Alles om zo snel mogelijk 10 kilo kwijt te raken en weer lekker in haar vel te zitten.
Gisteren hadden we weer een afspraak.

1 kilo per week afvallen

Merel gaat door fases die veel vrouwen zullen herkennen.
De eerste paar weken ging ze als een speer.
Ze was superfanatiek, ging 4x per week sporten, alcohol ging volledig in de ban en ze nam geen enkel snoepje of koekje meer.

Ze wilde per sé 1 kilo per week afvallen en dat lukte haar in het begin ook nog.
Ik waarschuwde haar om de balans te houden, maar ze wilde er niets van weten.
Ze wilde er vol voor gaan.
Dus hield ik in de gaten dat ze wel voldoende en gezond bleef eten en wachtte verder rustig af tot het onvermijdelijke moment.

Veel te strenge regels

En inderdaad, na een week of 3 keerde het tij. Ze hield het niet meer vol.
Tijdens feestjes wilde ze ook weer eens meedoen met een hapje en een drankje.
Door het vele sporten had ze ’s avonds nauwelijks nog tijd voor haar kinderen en het afgepaste koken kostte te veel tijd en aanpassingsvermogen.

Teleurgesteld gaf ze toe. Zo’n streng regime hield ze niet lang vol.
Structureel 1 kilo per week afvallen bleek geen haalbare kaart.

Te weinig wilskracht?

In deze situatie leggen vrouwen vaak het bijltje er ontmoedigd bij neer.
Ze verwijten zichzelf dat ze geen wilskracht of discipline genoeg hebben.
Of niet gemotiveerd genoeg zouden zijn.
Ze gaan twijfelen aan zichzelf. Een barstje in het zelfbeeld.

Maar Merel koos voor een beter scenario. Ze realiseerde zich dat het niet aan haar wilskracht lag, maar aan de veel te strenge regels die ze zichzelf had opgelegd.
Ze wilde nog steeds graag afvallen, maar stelde haar verwachtingen bij.
Dan maar geen kilo per week.
Dan duurt het maar wat langer voor ze haar doel bereikt.
Maar ze ging wel door.

Een beter en haalbaar plan

Samen maakten we een haalbaar plan dat wél vol te houden was.
Met meer ruimte voor af en toe een uitgebreid dinertje en een glaasje wijn.

Ik twijfel er niet aan, Merel gaat haar doel van 10 kilo afvallen zeker behalen. (Ze is al goed op weg.)
Ze had dit misschien sneller gewild, maar dan had ze niet geleerd de balans te vinden.
Nu weet ze hoe ze maat kan houden en toch kan genieten tijdens etentjes en gezellige feestjes. Waarvan ik er haar nog heel veel toe wens :).

Wil jij ook beginnen met afvallen?
Maak een haalbaar plan, dat je ook op lange termijn kunt volhouden.

Meer weten over afvallen onder begeleiding?
Bekijk hier mijn programma Afvallen met een Coach.

Filed Under: Beginnen met afvallen

Reader Interactions

Een reactie achterlaten Reactie annuleren

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Footer

MijnEetcoach

Franse Kerkstraat 3b
2271 CM Voorburg, Zuid-Holland
Telefoon: 06 28952962
E-mail: abey@mijneetcoach.nu

Openingstijden

Maandag12:00 - 21:00
Dinsdag08:30 - 12:00 en 18:00 - 21:00
Woensdag08:30 - 12:00 en 18:00 - 21:00
Donderdag08:30 - 12:00
VrijdagGesloten
ZaterdagGesloten
ZondagGesloten

Privacy Policy

OVER MIJNEETCOACH

• Is als Coach Practitioner aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO).
Houdt zich aan Internationale Ethische Code (IEC) en verbindt zich met het Klachtenreglement van de NOBCO.

• Is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).
De meeste zorgverzekeraars vergoeden een bedrag per jaar uit de aanvullende zorgverzekering.

Lees hier meer over:

Vergoeding Zorgverzekering

TIPS OVER GEZOND AFVALLEN:

  • Afvallen door bewegen
  • Afvallen door gezond te eten
  • Beginnen met afvallen
  • Je eetgedrag veranderen
BGN Gewichtsconsulent
www.gewichtsconsulenten.nl
NOBCO coach emotie eten
www.nobco.nl
Coach emotie eten Den haag

www.nobco.nl/keurmerk/eia-keurmerk-coaching

Partners:

www.walktalkcoaching.com

www.mindfulness-voorburg.nl

ABEY JAARSMA

"Ik ben ervan overtuigd dat als je fysiek, mentaal en emotioneel in balans bent, je zelfverzekerder, vitaler en vrijer in het leven staat.
Dat je je niet laat weerhouden door onzekerheid of schaamte. Dat je jezelf durft te laten zien, je dromen najaagt en eruit haalt wat erin zit.

Het geeft mij geweldig veel voldoening om als vitaliteitscoach mensen te begeleiden naar een evenwichtiger en gezondere leefstijl."

Abey Jaarsma, MijnEetcoach
Vitaliteitscoach
(NOBCO en BGN gecertificeerd)
over Mijneetcoach

Copyright © 2023 · Digital Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in

  • Facebook