Beginnen met afvallen? Pak het slim aan.
Wil je beginnen met afvallen, maar zie je er tegenop om ‘niets lekkers’ meer te mogen?
Als je wilt starten met afvallen hoef je niet per sé je leefstijl rigoureus aan te passen.
Lees hier hoe je afvallen slim aanpakt.
Wist je dat je met 1 aanpassing in je eetpatroon al mooie resultaten kunt bereiken?
Sterker nog… grote kans dat je afvallen beter volhoudt als je juist níet van de ene op de andere dag je voeding helemaal omgooit.
Slimmer beginnen met afvallen
Als je wel eens een dieet hebt gevolgd herken je het vast wel.
Je begint vol goede moed aan een nieuw strikt regime.
De eerste dagen kun je het nog wel volhouden, maar al snel verlang je sterk naar de dingen die je nu ineens niet meer ‘mag’.
Vaak eet je ook nog eens veel minder dan je normaal gesproken deed.
Hierdoor heb je continue een hongerig gevoel, wat het heel erg lastig (zo niet onmogelijk..) maakt om het nieuwe dieet vol te houden.
Veel slimmer is het om 1 of 2 gewoontes in je voedingspatroon te veranderen.
Hoe begin je met afvallen?
1- Houd je voeding een paar dagen nauwkeurig bij.
Schrijf alles op wat en hoeveel je eet en drinkt.
(Je kunt hiervoor het gratis online programma de Eetmeter gebruiken van het Voedingscentrum.)
2- Identificeer verbeterpunten (zie voorbeelden hieronder).
3- Begin met het doorvoeren van 1 of 2 veranderingen in je eetpatroon.
Een paar voorbeelden van klanten die dit succesvol aanpakten:
Ad drinkt nu water in plaats van cola
Ad dronk dagelijks 3 glazen cola. Nu neemt hij water.
(Besparing: 320 calorieën per dag)
Frank eet na het avond eten niets meer
Frank liep in de loop van de avond altijd nog even naar de koelkast voor een stukje kaas of worst. Nu neemt hij na zijn avondeten niets meer.
(Besparing: 100-150 calorieën per dag)
Anne drinkt alleen nog alcohol in het weekend
Anne nam doordeweeks altijd rond 17.00 uur 1 of 2 glazen wijn.
Nu alleen nog maar op vrijdag en zaterdag.
(Besparing: 100 – 200 calorieën per dag)
Drie voorbeelden van klanten die gewicht zijn verloren, door maar 1 gewoonte veranderden. Verder bleef hun eetpatroon ongewijzigd.
Goed te doen, toch?
Wil je ook beginnen met afvallen?
En wil je weten welke verbeteringen je in je voedingspatroon kunt doorvoeren om kilo’s kwijt te raken? Overweeg persoonlijk Voedingsadvies.
Een reactie achterlaten