Maar wat werkt dan wél?

Waarom diëten niet werken

75% van de diëters stopt binnen een maand 39% houdt het zelfs nog geen week vol 

Waarom dieten niet werken MijnEetcoach

Wat doe je als je wilt afvallen? Op dieet natuurlijk!  

Logisch, toch? Dat zou je zeggen..  

Maar dit is nu precies de valkuil waar veel afvallers intrappen..  

Lees hier waarom diëten niet werken.
En waarom dat niet aan jou ligt.

Dit gebeurt er als je een dieet volgt:

Je negeert je hongergevoel

Veel afvallers gaan van de ene op de andere dag ineens veel minder eten. Soms maar net genoeg om de dag mee door te komen. Vaak volgen ze een streng dieet, slaan maaltijden over en negeren hun hongergevoel.  

Continue strijd in je hoofd

Maar als je te weinig eet, blijft je lijf alsmaar om voeding vragen. En als je daar geen gehoor aan geeft, gaat je lijf gewoon steeds harder roepen. Je bent continue in je hoofd met eten bezig. En je hebt de hele dag door trek. Er ontstaat een strijd in je hoofd met aan de ene kant het verlangen naar eten en aan de andere kant jouw wens om af te vallen.  

Je verliest de strijd tegen je lichaam

Die strijd tegen je eigen lichaam win je niet. Als je voortdurend honger hebt, ga je vroeg of laat voor de bijl. Op zich niet erg, want als je honger hebt, moet je eten. Alleen als je de honger te ver laat opkomen is de kans groot dat je ineens alle remmen losgooit.  

Je komt weer aan

Als je jezelf eindelijk toestaat om je honger te stillen grijp je vaak naar alles wat je jezelf de afgelopen tijd hebt ontzegd. Je gaat je te buiten aan ongezonde dingen, vette dingen en zoete dingen. Of naar veel te veel eten. En het gewicht dat je was kwijt geraakt zit er in no time weer aan.  

Je voelt je teleurgesteld en ontmoedigd

Vaak volgt dan teleurstelling en ontmoediging. Je wordt onzeker en twijfelt of het je ooit nog wel gaat lukken om af te vallen. Je verwijt jezelf dat het aan je wilskracht ligt. Dat je niet genoeg ruggengraat en discipline zou hebben. 

Een nieuwe poging, een nieuw dieet

Als na een paar weken de teleurstelling is verwerkt, volgt er vaak een nieuwe poging, een nieuw dieet. En begint het hele verhaal opnieuw.  

Herkenbaar? Lees dan verder. Je hoeft jezelf namelijk niets te verwijten.  

Het ís ook extreem lastig om een dieet lang vol te houden:  

  • De menu’s wijken vaak sterk af van wat je gewend bent te eten.  
  • Je mag vaak ineens veel dingen niet meer eten.  
  • Je móet juist wel bepaalde dingen eten  
  • Als je ergens anders eet, is het lastig je aan je dieet te houden  
  • Diëten zijn niet afgestemd op jouw persoonlijke smaak, gezinssituatie, dagindeling en budget  
  • Diëten houden geen rekening met jouw unieke energiebehoefte (het aantal calorieën dat je nodig hebt). Dit is afhankelijk van je leeftijd, lengte, geslacht en hoe actief je bent.  
  • Diëten gaan vaak uit van te weinig calorieën. Met als gevolg dat je voortdurend trek hebt.  

Bijna niet te doen dus.
Dit is precies waarom dieten niet werken  

Vroeg of laat stop je ermee. Je valt weer terug in je oude eetpatroon en voor je het weet ben je weer op je oude gewicht.

Hoe dan wél? 

Kilo's kwijt raken door een evenwichtig voedingspatroon

Evenwichtig voedingspatroon

Niet meer lijnen, waarbij je jezelf allerlei regels oplegt. Daarvoor in de plaats zorg je voor een evenwichtig voedingspatroon. Gezonde voeding regelmatig over de dag verdeeld.

Luisteren naar hongersignalen van je lichaam

Geen honger lijden door de restricties van een streng voorgeschreven dieet. Maar de hongersignalen van je lichaam serieus nemen en deze met gezonde reactie beantwoorden.

Haalbare veranderingen in je eetgedrag

Door je eetgedrag met haalbare kleine stappen te verbeteren, kun je dit gemakkelijk volhouden en bereik je ook echt resultaat. Je leert gezonde gewoontes aan en bereikt je doel.

Geen voedingssupplementen

Kilo's kwijt door pure producten te eten i.p.v. maaltijdvervangers, zoals eiwitrepen of -shakes. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen en val je gezond af.

Voeding die bij jou past

Beslis zelf wat je eet, op basis van gezonde voedingsmiddelen. Geen voorgeschreven menu’s, waarbij alle maaltijden zijn vastgelegd.
Hierdoor blijf je binnen jouw comfort-zone.

Gezond eten dat je blijvend volhoudt

Geen voedingsplan dat je een bepaalde periode moet volhouden, maar een gebalanceerd voedingspatroon dat je niet meer hoeft aan te passen.

Meer weten over mijn aanpak?

Afvallen met een coach Rijswijk en Den Haag

MijnEetcoach begeleidt mensen met overgewicht op een verantwoorde manier naar een gezond gewicht.  

Ik werk volgens de Richtlijnen Gezonde Voeding, opgesteld door de Gezondheidsraad.  

En ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Hierdoor wordt mijn begeleiding vaak door de zorgverzekeraar vergoed. 

Tevens ben ik gecertificeerd coach (Practitioner niveau) en aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO).

Meer over MijnEetcoach