Waarom dieten niet werken

Waarom diëten niet werken

75% van de diëters stopt binnen een maand 39% houdt het zelfs nog geen week vol 

Waarom dieten niet werken MijnEetcoach

Wat doe je als je wilt afvallen? Op dieet natuurlijk!  

Logisch, toch? Dat zou je zeggen..  

Maar dit is nu precies de valkuil waar bijna alle afvallers intrappen..  

Dit gebeurt er als je een dieet volgt:

Je negeert je hongergevoel

Veel afvallers gaan van de ene op de andere dag ineens veel minder eten. Soms maar net genoeg om de dag mee door te komen. Vaak volgen ze een streng dieet, slaan maaltijden over en negeren hun hongergevoel.  

Continue strijd in je hoofd

Maar als je te weinig eet, blijft je lijf alsmaar om voeding vragen. En als je daar geen gehoor aan geeft, gaat je lijf gewoon steeds harder roepen. Je bent continue in je hoofd met eten bezig. En je hebt de hele dag door trek. Er ontstaat een strijd in je hoofd met aan de ene kant het verlangen naar eten en aan de andere kant jouw wens om af te vallen.  

Je verliest de strijd tegen je lichaam

Die strijd tegen je eigen lichaam win je niet. Als je voortdurend honger hebt, ga je vroeg of laat voor de bijl. Op zich niet erg, want als je honger hebt, moet je eten. Alleen als je de honger te ver laat opkomen is de kans groot dat je ineens alle remmen losgooit.  

Je komt weer aan

Als je jezelf eindelijk toestaat om je honger te stillen grijp je vaak naar alles wat je jezelf de afgelopen tijd hebt ontzegd. Je gaat je te buiten aan ongezonde dingen, vette dingen en zoete dingen. Of naar veel te veel eten. En het gewicht dat je was kwijt geraakt zit er in no time weer aan.  

Je voelt je teleurgesteld en ontmoedigd

Vaak volgt dan teleurstelling en ontmoediging. Je wordt onzeker en twijfelt of het je ooit nog wel gaat lukken om af te vallen. Je verwijt jezelf dat het aan je wilskracht ligt. Dat je niet genoeg ruggengraat en discipline zou hebben. 

Een nieuwe poging, een nieuw dieet

Als na een paar weken de teleurstelling is verwerkt, volgt er vaak een nieuwe poging, een nieuw dieet. En begint het hele verhaal opnieuw.  

Herkenbaar? Lees dan verder. Je hoeft jezelf namelijk niets te verwijten.  

Het ís ook extreem lastig om een dieet lang vol te houden:  

  • De menu’s wijken vaak sterk af van wat je gewend bent te eten.  
  • Je mag vaak ineens veel dingen niet meer eten.  
  • Je móet juist dingen wel bepaalde dingen eten  
  • Als je ergens anders eet, is het lastig je aan je dieet te houden  
  • Diëten zijn niet afgestemd op jouw persoonlijke smaak, gezinssituatie, dagindeling en budget  
  • Diëten houden geen rekening met jouw unieke energiebehoefte (het aantal calorieën dat je nodig hebt). Dit is afhankelijk van je leeftijd, lengte, geslacht en hoe actief je bent.  
  • Diëten gaan vaak uit van te weinig calorieën. Met als gevolg dat je voortdurend trek hebt.  

Bijna niet te doen dus.  

Vroeg of laat stop je ermee. Je valt weer terug in je oude eetpatroon en voor je het weet ben je weer op je oude gewicht.

Hoe dan wél? 

Afvallen door een gezond en regelmatig eetpatroon

Balans in je voedingspatroon

Geen periodes meer van streng diëten, waarin je ’niets’ mag. Maar rust en balans door een gezond en regelmatig eetpatroon, waarin ook ruimte is voor snoepen.

Niet hongeren

Niet hongeren, door ineens heel weinig calorieën te eten. Maar over de dag verspreid gezonde eetmomenten, waarbij je je goed en energiek voelt.

Eenvoudige aanpassingen in je eetgedrag

Niet alles in één keer anders, maar kleine veranderingen die je met gemak kunt volhouden. Eenvoudige aanpassingen in je voeding, die je zonder veel moeite kunt doorvoeren.

Geen repen of shakes

Geen maaltijdvervangers, voedingssupplementen, repen of eiwitshakes, maar afvallen door gezonde voeding te eten.

Zelf kiezen wat je eet

Geen voorgeschreven menu’s, maar eten wat jíj lekker vindt en wat bij je past.


Evenwichtig eten voor de rest van je leven

Normaal eten aanleren, dat je de rest van je leven kunt volhouden.

Meer weten over mijn aanpak?

Afvallen met een coach Rijswijk en Den Haag

MijnEetcoach begeleidt mensen met overgewicht op een verantwoorde manier naar een gezond gewicht.  

Ik werk volgens de Richtlijnen Gezonde Voeding, opgesteld door de Gezondheidsraad.  

En ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Hierdoor wordt mijn begeleiding vaak door de zorgverzekeraar vergoed.