De Voedingscheck: hoe eet je gezond en val je af

HOE EET JE GEZOND EN VAL JE AF?

Voedingscheck MijnEetcoach

Wil je afvallen door gezond te eten? Start niet (weer) met een dieet te volgen, maar verbeter je eigen eetpatroon. Zo houd je gezond eten makkelijk vol en val je echt blijvend af.

75% van de diëters stopt binnen een maand En dat is ook niet zo gek. Het is vaak extreem lastig om een dieet vol te houden. Vroeg of laat stop je ermee. Je valt weer terug in je oude eetpatroon. En voor je het weet ben je weer op je oude gewicht. 


Waarom houd je een dieet niet lang vol?

  • Diëten zijn niet afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Ze houden geen rekening met jouw eigen smaak, voorkeuren, gezinssituatie, dagindeling en budget. 
  • Diëten schrijven vaak strikte menu's voor, of hebben regels over wat je per sé wel of niet mag nemen. Hierdoor wijkt een dieet vaak erg af van wat je gewend bent te eten. Je moet je ineens hele andere boodschappen in huis halen en andere maaltijden koken. Dat is lastig en kost veel tijd en energie.
  • Diëten houden geen rekening met jouw persoonlijke energiebehoefte. Het aantal calorieën dat je nodig hebt is voor iedereen anders. Dit is afhankelijk van je leeftijd, lengte, geslacht en hoe actief je bent.
  • Diëten gaan vaak uit van te weinig calorieën, met als gevolg dat je voortdurend trek hebt en aan eten denkt.
  • Als je een dieet volgt met allerlei dingen die je niet mag (of juist wel moet) eten, moet je thuis vaak apart koken voor je gezin. Dit is onhandig en kost extra tijd en moeite. Daarbij geeft het naar kinderen toe het signaal af dat 'normaal' eten kennelijk niet goed zo zijn.
  • Tijdens feestjes of etentjes is het vaak niet mogelijk om je aan voorgeschreven menu's te houden. Je kunt je dan vaak niet aan je dieet houden.  

Een makkelijker manier om af te vallen is afvallen door gezond te eten

Hoe kun je afvallen zonder dieet?

  • Afvallen door gezonder te eten, hoe doe je dat? Je neemt je huidige eetpatroon als uitgangspunt. Daarin ga je stap-voor-stap verbeteringen doorvoeren. Zo krijg je een steeds gezonder eetpatroon. Door niet alles in één keer om te gooien, blijf je in je eigen 'comfort zone'. Zo is afvallen goed vol te houden. Je verliest gewicht zonder veel moeite en zonder dat je honger lijdt. Je went aan een eetpatroon dat je de rest van je leven kunt volhouden.  
  • Hoe weet je wat je aan je eetpatroon moet verbeteren? Doe de Voedingscheck om te weten hoe je je eetpatroon moet verbeteren om gezond af te vallen. 

Wat is de Voedingscheck?

  Bij de Voedingscheck geef ik je uitgebreid persoonlijk advies over hoe je je voedingspatroon moet verbeteren om gezond af te vallen.  

Met de uitkomsten van de Voedingscheck kun je direct aan de slag. De adviezen zijn helemaal afgestemd zijn op jouw lichaamssamenstelling en jouw persoonlijke situatie.  

Hoe werkt de Voedingscheck?

1. Intakegesprek (60 min.) Als je je aanmeldt voor de Voedingscheck stuur ik je een mail of bel ik je om een afspraak te maken voor een telefonisch intakegesprek. Tijdens het intakegesprek stel ik je allerlei vragen over jouw eetpatroon. Je ontvangt daarbij ook een vragenlijst over je eetgedrag. Verder heb ik een aantal persoonlijke gegevens nodig, zoals je lengte, gewicht en hoeveel je beweegt. Hiermee kan ik je energiebehoefte berekenen. Verder vraag ik je naar de gegevens van je zorgverzekering, zodat je de factuur kunt declareren. (De meeste zorgverzekeraars vergoeden de kosten van mijn consulten geheel of gedeeltelijk uit de aanvullende verzekering.)

2. Eetdagboek bijhouden Vervolgens houd je een week nauwkeurig bij wat je elke dag eet en drinkt. Dit registreer je in een online eetdagboek (of eventueel op schrift). Je krijgt hiervoor duidelijke instucties.

Na deze week maak ik een uitgebreide analyse van jouw huidige voedingspatroon, aan de hand van jouw eetdagboek, ons gesprek en de vragenlijst.

3. Persoonlijk adviesgesprek (60 min.) Tijdens een persoonlijk adviesgesprek geef ik je concrete aanwijzingen over wat je kunt verbeteren aan je voedingspatroon. En hoe je het beste op een gezonde manier kunt afvallen.  

(De gesprekken kunnen telefonisch, of als je in de buurt woont, in mijn praktijkruimte in Voorburg of Rijswijk)

Afvallen met een coach Rijswijk en Den Haag

Na de Voedingscheck kun je direct zelf starten met gezond afvallen:

  • Je weet wat je moet veranderen aan je huidige voedingspatroon om gezond af te vallen
  • Je weet wat en hoeveel je moet eten, zodat je je verbeterde eetpatroon ook volhoudt en blijvend gewicht verliest
  • Je weet hoeveel calorieën (energie) jouw lichaam dagelijks nodig heeft om verantwoord af te vallen, zonder honger
  • Je weet hoe je voldoende gezonde voedingsstoffen binnen krijgt, waardoor je bewuster gaat eten
  • Je weet wat gezonde keuzes zijn en welke producten je beter kunt vervangen
  • Je weet wat voor eettype je bent, en in welke situaties je daardoor extra op moet letten 




“Ik dacht altijd dat ik heel gezond bezig was, maar ik viel maar niet af. Nu eet veel meer dan ik altijd gedaan heb. En raak ik eindelijk kilos kwijt! Geweldig!" - Simone (46)

OVER MIJNEETCOACH

Sinds 2014 geef ik als erkend BGN Gewichtsconsulent voedingsadvies aan mensen met overgewicht.  

De resultaten van de Voedingscheck zijn vaak heel verrassend. De meeste mensen die hun eetpatroon onder de loep laten nemen, zijn al bewust met hun voeding bezig. Maar toch vallen ze niet af. Door hun voeding een week lang nauwkeurig bij te houden komen er vaak veel verbeterpunten en eye-openers aan het licht.  

Als uitkomst van de Voedingscheck geef ik hele concrete adviezen, die je makkelijk kunt toepassen. Ik let er vooral op dat de adviezen praktisch en haalbaar zijn. Gezondere eetgewoontes, die makkelijk in te passen zijn in je dagelijks leven. En dichtbij je huidige eetpatroon en je eigen voorkeuren liggen. Want alleen dán kun je gezond eten ook op lange termijn volhouden.  

Zo val je af, en blijf je ook afgevallen.  

Wil jij ook graag weten wat je kunt verbeteren aan je voeding om blijvend af te vallen? Meld je dan aan via de rode knop hieronder. Ik bel of mail je dan binnen een dag terug om een afspraak te maken.

Ik help je graag!

Abey Jaarsma MijnEetcoach.nu 

Voedingsadvies Rijswijk en Den Haag


“Abey gaf me hele duidelijke adviezen waar ik meteen mee aan de slag kon. Ik weet nu precies wat en hoeveel ik moet eten. Ik ben binnen een paar weken al 4 kilo kwijt!" - Suzanne (34)  

KOSTEN VOEDINGSCHECK: (incl. btw)

€125,- 

De kosten worden door de meeste zorgverzekeraars vergoed uit de aanvullende zorgverzekering. 

 

JA, ik wil de voedingscheck doen

LOCATIE VOORBURG

Bureau Mindfulness

Franse Kerkstraat 3b

2271 CM Voorburg

woensdag & donderdagavond



LOCATIE RIJSWIJK

Annatommie Sport Plus

Polakweg 7  

2288 GG Rijswijk

maandag & vrijdag