Bewegen om af te vallen? 8 Redenen waarom

Vooral als je in het dagelijks leven niet zo actief bent, helpt het enorm als je gaat bewegen om af te vallen.

Bewegen kan zijn intensief sporten, maar ook wandelen, fietsen, dansen, yoga of huishoudelijk werk. Dagelijks 30-45 minuten flink doorfietsen is beter dan 1 uur per week zweten in de sportschool. Als je veel gewicht kwijt wilt is bewegen om af te vallen zelfs noodzakelijk. Kies iets wat je gemakkelijk kunt volhouden en regelmatig kunt doen.

Maar waarom is bewegen om af te vallen nou eigenlijk zo belangrijk?

1. Als je meer spieren hebt, verbrand je meer energie

Spieren verbruiken energie. Hoe meer je beweegt, hoe meer spierweefsel je in je lichaam opbouwt. Je lichaam kan daardoor gemakkelijker energie verbranden en er wordt minder vet aangemaakt.

2. Bewegen om af te vallen brengt je in de juiste ‘mind-set’

Door te bewegen blijf je in de goede ‘gezonde’ modus. Bewegen geeft voldoening en vergroot je zelfvertrouwen. Het vergroot je doorzettingsvermogen om je doel te behalen.

3. Je wordt fysiek en mentaal sterker

Door te bewegen wordt je steeds sterker. Dit maakt je krachtiger om bewust gezonde keuzes te (blijven) maken. Het vertrouwen dat het je gaat lukken om je overtollige kilo’s kwijt te raken groeit.

Meer weten? Lees ook punt 3 ‘Houd bij hoeveel je beweegt’ in ‘Afvallen lukt niet?’

4. Bewegen ontspant en vermindert stress

Door te bewegen worden er natuurlijke ‘geluksstofjes’ (in de vorm van hormonen) aangemaakt. Stress vermindert en je voelt je positiever.

5. Sporten helpt je je focus te houden

Je stapt even uit de waan van de dag en geeft al je aandacht aan jezelf en aan je lichaam. Hierdoor kun je steeds weer even de focus leggen op je doelstelling om af te vallen.

6. Door te sporten vergroot je je lichaamsbewustzijn

Als je sport ben je bewust met je lichaam bezig. Je voelt goed hoe je lichaam eraan toe is. Hierdoor pik je signalen van je lichaam steeds beter op. Voel je je fit? Worden je spieren sterker? Voel je stijfheid? Hoe is je conditie?
Door dit steeds te oefen kun je steeds beter aanvoelen waar je lichaam behoefte aan heeft. Heb je honger, of dorst? Ook emoties, die zich uiten in onrust in je buik of borst kun je steeds beter voelen in je lijf.
Vooral emotie- eters hebben er veel baat bij de signalen van hun lichaam goed te kunnen aanvoelen.

7. Bewegen is de beste afleiding bij snoepdrang

Kom je in de verleiding om te snoepen, terwijl je geen honger hebt? Laat je niet verleiden, maar ga naar buiten! Door een half uurtje flink door te lopen of een stuk te fietsen keer je het volledig om. In plaats van te snaaien, en je daarna ellendig te voelen, zet je beweging in als positieve remedie. Je voelt je sterk omdat je niet hebt toegegeven aan je snaaibui en voelt je voldaan omdat je hebt bewogen.

8. Na het sporten grijp je minder snel naar ongezonde dingen

Sporten versterkt je motivatie om gezond te blijven eten.

Hoe begin ik met bewegen om af te vallen?
Heb je hulp nodig om te beginnen met bewegen?
Of heb je bewegingsklachten?
Maak een afspraak voor een persoonlijk advies. Ik werk hiervoor samen met een gespecialiseerde fysiotherapeut van Annatommie, centrum voor Beweging in Rijswijk.